हिवाळ्यात भयंकर डोकेदुखी ठरतात या गोष्टी, त्वरित हे खाणं बंद करा.

गोडगुलाबी थंडीच्या दिवसांत फिरण्याची,मस्ती करण्याची आणि खाण्या-पिण्याची सर्वांची एक वेगळीच मज्जा असते.कारण या दिवसांत थंड वातावरण खूपच आरोग्यदायी असते. मात्र याच दिवसांत जास्त प्रमाणात सर्दी-खोकला,फ्ल्यू व श्वासासंबंधी समस्या निर्माण होतात.

     तसेच हिवाळ्यात डोकेदुखीची समस्या देखील बर्याच लोकांना सतावते. ज्यामुळे आपली दैनंदिन कामे सुद्धा व्यवस्थित होत नाही. ही डोकेदुखी इतकी भयंकर असते की जणूकाही डोक्यात बॉम्ब फुटत असल्यासारखे वाटते.परंतु, या समस्येकडे दुर्लक्ष केलं तर खूप मोठी अडचण येवू शकते.

डोकेदुखी आणि थंडीचा संबंध:

यूएसएच्या मायग्रेन फाऊंडेशननुसार, थंड वातावरण आणि कमी उन्हामुळे  प्रेशर बदलते. ज्यामुळे ब्लड प्रेशर बदलून डोकेदुखी,मायग्रेनचं कारण बनण्याची शक्यता असते. त्याशिवाय थंड हवा ही मेंदूच्या नसा आणि रक्त वाहिन्यांना संकुचित करतात, ज्यामुळे भयंकर डोकेदुखीची समस्या वाढते.

दिवस लहान असणं :

हिवाळा ऋतुत दिवस लहान असल्यानेही डोकेदुखीची समस्या होते. रात्र मोठी आणि दिवस लहान असल्यामुळे आपली झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ बदलते,ज्यामुळे डोकेदुखी वाढत जाते. थंडीच्या दिवसांत हिटर-ब्लोअरसारखे इनडोर हीटिंग टूल्समुळे बॉडी डिहायड्रेशनची समस्या होऊ शकते. ज्यामुळे मेंदू आकुंचन पावतो आणि मायग्रेन फाऊंडेशननुसार ही डोकेदुखीची समस्या बनू शकते.

हिवाळा ऋतुत घर गरम ठेवण्यासाठी रूम हिटर्स लावल्याने आणि खिडक्या-दरवाजे बंद असल्याने व्हॅन्टिलेशन योग्यरीत्या होत नसल्याने रूम मध्ये कार्बोन मोनोऑक्साइड गॅस जमा होतो. जो डोकेदुखीचे कारण बनतो.

सुप प्यायल्याने होते डोकेदुखी :

थंडीच्या दिवसांत स्वत:ला हिट ठेवण्यासाठी बहुतेकदा लोक मार्केटमधील सूप,नूडल्ससारखे पदार्थ खातात.ज्यामध्ये मोनोसोडियम ग्लूटामेट असते. त्याने कित्येकदा हिवाळ्यात डोकेदुखी होते. म्हणून हिवाळ्यात असे पदार्थ कमी प्रमाणात खावे.

यांपासून आपले संरक्षण कसे कराल:

• हिवाळ्यात जेव्हा देखील तुम्ही बाहेर जाल, तेव्हा स्वतःला गरम कपड्यांनी कव्हर करा.
• तुम्हांला आवश्यक असेल तेवढे भरपूर पाणी प्या.
• व्हिटामिन डी असलेली फळं जास्त प्रमाणात खावीत.
• पुरेशी झोप आणि हेल्दी डाएटवर लक्ष द्या.
• नियमितपणे एक्सरसाइज करा.
• अधिक प्रमाणात कॅफिन असलेले पदार्थ जसे की कॉफी, चहा व एनर्जी ड्रिंक्स टाळा.